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日常生活の注意点

食事のとり方

無農薬・無添加・遺伝子組み換えでない・糖質フリー　など、推奨されている食物はたくさんありますが、日々心がけて頂きたい事は

食べ過ぎない
極端な偏食（偏った味の飲食）をしない
お味噌汁を１日１杯以上摂る
ネギ・ニラ・にんにく・玉ねぎ・ショウガを避ける

ことです。

お風呂の入り方

サラッと汚れを落とす程度で充分です。

入浴はリラックス効果もありますが、【サウナ】　【岩盤浴】　【半身浴】　【足湯】　など、大量に汗を流す入浴法は避けてください。

夜の８時を過ぎたら、『シャワーのみ！』をお勧めします。

　入浴時間帯と目安

湯船に浸かりたい場合

夜８時までに入り、短めの入浴をお勧めします。

夜８時以降の入浴はシャワーだけにするか、朝の入浴をお勧めします。

遅い時間帯の入浴の場合

夜の１０時以降にお風呂は避けてください。翌朝の入浴をお勧めします。

　　どうしても入りたい方は、シャワーのみで、短く入浴を済ませてください。

　　※夜に体を温めると、眠りが浅くなる傾向があります。

お勧めの順番

お風呂 ⇒ 食事　の順がおすすめ

　お風呂で表（皮膚表面）に出た気血を、食事で内に戻してくれます。

運動について

「流行だから」　「誘われたから」　「〇〇が健康にいいって聞くし・・・」　と、気が進まない運動は避けてください。　特に「秋～冬（９～３月）」は、身体を休ませて、エネルギーを蓄える時期です。　毎年１～４月頃に体調を崩される方は、秋～冬にかかえて、静養することを心がけてください。

症状別の過ごし方

頭が痛い・・・

上半身にでる症状の原因は、『のぼせ』　がほとんどです。

【目の使い過ぎ】　【味の濃い食生活】　【激しい運動】　は避けてください。

首・肩こり・・・

パソコン作業や姿勢の悪さから、筋肉に負担がかかり「こり」は起こりますが・・・　【食べ過ぎ】　【胃腸への負担】　【便秘】　【飲酒】　でも首・肩こりは起こります。　一度、一食抜いてみてください。　また、休肝日を作ったり、一日の量を減らしてください。

腰が痛い・だるい・重い・・・

慢性的に腰に症状がある場合は、とても注意が必要です。　「腰」は『体（月）の要（かなめ）』と書き、とても大切であるこが表現されています。　腰の症状は『身体の元気の源』に疲労が溜まっているサインでもあり、休息して欲しいという、身体からの黄色信号です。　【積極的に睡眠をとる】　【食事を減らす】　【運動をしない】　ことを、まずは３日間、試してみてください。

生理のお悩み・・・

生理とは、子宮内膜が剥がれ落ちる事であり、その際に、子宮の収縮が加わります。　そのため、【痛み・不快感】は少なからず感じてしまいます。　とは言うものの、生理毎に　【痛み止めを飲んでも効かない】　【寝込む】　【吐き気がする】　【冷や汗をかく】　【過度のイライラ】　などの、生活や仕事に支障がでる状態は、改善すべき症状です。　日ごろから、無駄な運動をひかえて、長風呂をやめてみてください。

　※ 交感神経・副交感神経のバランスを、再度整えることで、お悩みは改善していきます。

お肌のお悩み・・・

『肌は腸を映す鏡』だと言われます。　基本的に、皮膚に症状が出ているのは、体内の熱の行き場がなくなった結果、皮膚に症状を出している傾向があります。　【にきび】　【吹き出物】　【アトピー】　【湿疹】　など、皮膚を清潔に保つ事は大切ですが、　【汗が流れる】　程の入浴は避けてください。　また、高カロリー食やスイーツ・飲酒も避けてください。